Бога, осознанности, дыхания и медитации

  В сериале «Познай Бога» Морган Фриман отправился на поиски того, что люди думают о Боге.

  Чтобы узнать ответ, он пересек мир, чтобы лучше понять Бога.

  Он говорил с простыми людьми, археологами, религиозными историками и священнослужителями основных религий в мире, то есть христианства, ислама, иудаизма, индуизма и буддизма, чтобы узнать их взгляды на Бога.

  Для сведения, из пяти только четыре считаются «религией», основанной на принятом определении слова.

  Религия это:

  «Вера в поклонение сверхчеловеческой управляющей власти, особенно личному Богу или богам».

  Христианство имеет Бога Отца, ислам имеет Аллаха, Элохима или Яве, в иудаизме, и Брахмана, для индусов.

  Будда в буддизме не бог, а состояние просветления. И цель всех буддистов – достичь этого уровня, чтобы стать Буддой.

  Достижение просветления стало очень приятным моментом для обсуждения между Фрименом и буддийским монахом. Вот выдержка из этого обсуждения.

Мистер. Freeman:  Как вы достигаете просветления?

Буддийский монах:  Истинное и чистое просветление – это очень долгий и утомительный процесс, и его можно достичь только посредством постоянной медитации.

Мистер. почетный гражданин  : Как ты медитируешь?

Буддийский монах  (с улыбкой): Самый простой способ медитировать – это сосредоточиться на своем дыхании.

  Под дыханием подразумевается «сфокусированное дыхание», основной ингредиент Осознанность дыхания  Это одна из двух основных техник медитации, которой учил Гаутама Будда (другой – «Любящая доброта»).

Что такое внимательность к дыханию?

  Это работает на теории, что если вы сосредоточиться на своем дыхании  вы начинаете осознавать склонность ума прыгать от одного к другому.

  Концентрируясь на своем дыхании, вы возвращаетесь к настоящему моменту и наслаждаетесь всем богатством опыта, который он содержит.

  Это способ развить осознанность, способность бдительного и чувствительного осознания.

  Внимательность к дыханию является хорошим противоядием от беспокойства и тревоги; расслабляться. И это положительно влияет на ваше физическое и психическое состояние.

Хороша ли внимательность для пожилых людей?

  Много лет назад у меня была страшная мигрень.

  В течение нескольких недель у меня была постоянная и болезненная головная боль, приводящая к жесткой шее и мучительной боли, когда я поднял правую руку.

  Я попробовал несколько лекарств, но безрезультатно. Тогда кто-то предложил полное расслабление и дал мне советы, как это сделать

  Менее чем через неделю моя мигрень исчезла. С тех пор мне никогда не приходилось принимать таблетки от головной боли, и у меня никогда не было проблем со сном. Если я хочу, я могу быстро спать менее чем за пять минут, даже сидя на стуле.

  Вы тоже можете пожинать плоды целенаправленного дыхания. Помимо вышесказанного, вот еще несколько:

1. Замедляет потерю памяти:

  Медитация через сфокусированное дыхание стимулирует гиппокамп и лобную долю мозга, которые отвечают за долговременные и краткосрочные функции мозга.

  В исследовании, недавно опубликованном в Neuroscience Letters, сообщалось, что регулярная медитация замедляет прогресс когнитивных нарушений, что является прелюдией к слабоумие.

2. Улучшает вашу пищеварительную систему:

  Если у вас хроническая проблема с пищеварением, медитация почти сразу же поможет вам.

  Это связано с тем, что регулярная медитация улучшает кровообращение и увеличивает содержание кислорода, которое затем используется другими органами, такими как желудок и кишечник.

  В дополнение к этому, повышение уровня кислорода посредством медитации также помогает иммунной системе и лечит легкие.

3. Заставляет вас чувствовать себя счастливым:

  Медитация стимулирует префронтальную кору, «приятную на ощупь» часть мозга.

  Это особенно полезно для вас, если вы находитесь в состоянии депрессии, вызванной вашими жизненными обстоятельствами.

  Ваш интерес и жизненная сила получат дополнительный укол.

4. Это поможет вам добиться большего внимания:

  С медитацией ваше левое и правое полушария мозга действуют вместе, улучшая вашу концентрацию, творческий подход и остроумие.

  Вы становитесь более умственно настроенными и можете лучше функционировать в обществе, благодаря чему вы полностью наслаждаетесь выходом на пенсию.

5. Это лучший способ справиться со стрессом:

  Жизнь старшего может быть жизнью постоянного стресса от хронических болезней, одиночества, потери супруга или любимого человека, разлуки с детьми, ограниченных женихов и многого другого.

  Остановка на них в течение длительного периода времени может привести к хроническому стрессу, который находится всего в нескольких шагах от депрессии, деменции и, особенно, болезни Альцгеймера.

  Сфокусированное дыхание может изгнать их из головы. Это ничего не стоит и может быть сделано где угодно и когда угодно.

  Если вы решите, что это не полностью решит ваши проблемы, но даст вам ответ и драгоценное время, чтобы подумать о способах их решения.

  Нет неразрешимых проблем. Но иногда мы настолько завалены, что логическое мышление становится невозможным.

  Медитация очищает ваш разум. Удаляет шелуху с зерна.

6. Отгоняет одиночество:

  Как пожилой одинокий старший, меня больше всего беспокоит одиночество. Бывают дни, когда слезы впитывают мой обед или ужин.

  Оба моих ребенка женаты и живут самостоятельно. Хотя мы видимся время от времени, и они просто текстовые сообщения, но ничто не сравнится с их присутствием, чтобы иметь более личный разговор с людьми, которые мне наиболее дороги.

  Но это стало невозможным. У них есть своя жизнь, свое расписание, свои супруги.

  Я стал просто вспышкой на их экране.

  Когда одиночество становится таким удушающим, я успокаиваюсь в хорошем и удобном месте и делаю сосредоточенное дыхание.

  Я освобождаю свой разум от всех негативных мыслей, написанных моим одиночеством, принимаю мои нынешние реалии и концентрируюсь на моменте.

  Это работает все время.

  Скептики могут воспринимать сфокусированное дыхание как не что иное, как первую помощь; бандитский подход к проблемам, затрагивающим большинство пожилых людей. Это просто подметает эти проблемы под ковер.

  Может быть. Но это ваша лучшая ставка против одиночества, стресса и многих других возрастных проблем.

  Это дешево и может быть сделано в любое время. И даже если облегчение, которое вы получаете, является временным, оно дает вам драгоценное время, чтобы подумать о более конкретных решениях ваших проблем.

  Наконец, пройдя тысячи миль, г-н Фримен заметил, что все религии имеют одну общую черту: Бог – это мир, Бог – это любовь, и Бог живет в каждом из нас.

  Береги Бога, и Бог позаботится о тебе.